Home

تمارين لتقوية عضلات القدمين

الفقرة الرياضية خلال دنيا يا دنيا - تمارين لتقوية عضلات القدمين.http://www.roya.tv/http://www.facebook.com. ركوب الدراجة. يوفر ركوب الدراجة المتحركة لمسافات طويلة أو لوقت طويل دوراً كبيراً في تقوية عضلات الجل، أو يمكن الاستعانة بالدرجات الثابتة المتوفرة بأشكالها المتنوعة في الصالات الرياضية، والاعتماد على زيادة الضغط والثقل للحصول على عضلات أقوى لا تفوت مقطع فيديو مطلقا و لمزيد من أشرطة الفيديو فضلا الإشتراك في القناة و تفعيل زر الجرس حتى يتسنى لك. إليك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل لتقوية القدمين والكاحل والعجول بحيث يعمل المشي والثبات في الترتيب الصحيح دائمًا. 1. تمديد الساق بالتركُز على الحائط. ضع الساق بحيث تكون ممدودة للخلف مع الكعب على الأرض وأصابع القدم تشير مباشرة إلى الأمام

4- تمارين الشد. هذا التمرين يتطلب الاستلقاء على الظهر وبعدها يتم رفع قدم واحدة ثم يتم توجيه الجسد ناحية القدم المرتفعه مع استمرار رفع القدم لأعلى، يتم تكرار هذا التمرين لأكثر من 10 ضغطات مع تبديل التمرين على القدم الأخرى كل هذا من اجل شد الساق بطريقة صحيحة. 5- القرفصاء 3- تمرين leg curles : وهذا التمرين خاص بالعضلات الخلفية للأرجل، قم بالاستلقاء على بطنك مع وضع آلة الجهاز على الكعب، ثم قم بثني الساقين في محاول لجذب القدمين ناحية الأرداف، ثم قم بالعودة إلى الوضع الأول ببطء، كرر هذا التمرين 10- 12 مرة على 3 مجموعات ، ثم كرر التمرين على الرجل الثانية

سيتطلّب التمرين الأخير الوقوف، والقيام أولاً برفع الإصبع الكبير لأعلى بقوة وقدر الإمكان. قم برفع كل إصبع على حدة لتتمكن من تقوية العضلة بأقصى ما يمكن. كرّر التمرين عدة مرات لتقوية مفصل القدم. ثانياً، من وضعية الوقوف قم برفع الكعبين لأعلى ليكون الارتكاز على أصابع وراحة. يمكن أن يكون تمرينك أشد وأقوى تأثيرًا إذا كنت رياضيًا تحاول بناء قوة العضلات، بينما قد يكون تمرينك أقل شدة إذا كنت تتطلع لتنسيق ونحت ساقيك من خلال تمارين القوة البسيطة. لذا إذا كنت تتطلع لاستهداف عضلة معينة (لنقُل مؤخرتك أو الفخذين) فاحرص على تضمين تمارين تركز على هذه.

الرياضة - تمارين لتقوية عضلات القدمين - YouTub

تمارين لتقوية عضلات الساقين للنساء. 1- تمرين القرفصاء مع رفع الحديد: وهو تمرين هام جدا حيث يمكنك القيام به للحصول على فخذين قويين حيث تشترك معظم ألياف العضلات الموجودة بهذه المنطق تمارين بسيطة لتقوية عضلات الصدر احرص عليها في المنزل ، وألق جسمك على الأرض بحيث تكون القدمين معاً وبنفس الجسم المسؤولة عن القوة والتحمل وهي عضلات الحوض. يعمل تمرين القرفصاء على الحد من. من أمثلة تمارين العضلات الأساسية التقليدية أيضًا تمرين الجسر. استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك. أبقِ ظهرك في وضع محايد، غير مقوّس وغير ملتصق بالأرض. تجنب إمالة ردفيك. شُدَّ عضلات بطنك التمرين الأول: تمرين الإسكوات أحد أهم التمارين الساحرة على الجسم والتي تساعدك في شد عضلات الفخذين والساقين أيضاً وتمنحك نتائج مذهلة في تقوية العضلات وتحسين لمظهر الخارجي، ويمكنك ممارسة تمرين الإسكوات لتقوية عضلات الساقين بالخطوات التالية

كيف تقوي عضلات الرجل - موضو

يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات أسفل الظهر ومفاصل الورك والركبة. يعدّ تمرين الجسر تمريناً رائعاً للإحماء. كيفية القيام بجسر الألوية بساق واحدة: بعد الاستلقاء على السجادة، وترك الذراعين لأسفل على طول الجانبين، تُثنى ركبة واحدة وتُثبت القدم بالقرب من المؤخرة قدر. إضافة الـResistance Band الى هذا التمرين سيساعد على تقوية عضلات المشط. إجلسي على الأرض واثني الركبة اليمنى 90 درجة قربك أما القدم الثانية فاتركيها ممدودة ثم ضعي ولفّي الربطة على الكعب وشدّيها صوبك كما في الصورة

تمارين رياضية لتقوية عضلات الفخذين والساقين - YouTub

  1. تمرين مثالي للقيام بعملية الإحماء قبل البدء في ممارسة التمارين التي تستهدف عضلات القدمين، خصوصاً إذا كان برنامجك الخاص بهذه العضلات يحتوي على تمرين القرفصاء أو الرفعة الميتة
  2. وأشارت إلى أن تمارين الدمبلز ، تحرق الدهون وتقوية عضلات الجسم ، وتحسن من حالتنا المزاجية وتجعلنا قادرين على حمل الأشياء الثقيلة
  3. يشكو كثيرون من أوجاع القدم أو مفصل الأنكل، وقد يتطوّر الألم إلى حد تورّم أجزاء من القدم. وتعتمد علاجات تقويم العظام لهذه المشكلة على تقوية عضلات المفصل وأصابع وباطن القدم بواسطة التمارين، والتي يمكن القيام بها في.
  4. فوائد تمارين عضلة الفخذ : تحمي الركبة من الإصابات البسيطة والخطيرة على حد سواء . تفيد في تأجيل مشاكل المشي مع التقدم في العمر ، فالشخص المعتاد على تمارين الفخذين في الشباب ، عندما يكبر يلاحظ أنه أقوى في المشي والركض.
  5. تمارين لتقوية عضلات البطن في المنزل للنساء. إستلقي على الأرض و ارفعي كتفيك عن الأرض و ضعي يديك خلف رأسك. قومي برفع القدمين و اثنيهما 90 درجة في الهواء، مع الاحتفاظ بعضلات الساق في وضع مواز للأرض، ثم قومي بعد ذلك بحركة تبادلية بين الرجلين تماثل حركة قيادة الدراجة

تمارين منزلية لتقوية عضلات القدم أحلى هاو

2) تمارين الحبل، ويبدأ التمرين بالتعلق بالحبل بشكل أفقي، مع ضمه نحو الكتفين، ثم سحبه نحو الكتفين، على أن يكون سحب الحبل بذراع واحدة، مع السحب 10 مرات، وعزل العضلات بشكل قوي، ثم الدوران حول الحبل مارسي أيضًا هذا التمرين لتقوية عضلات جسمكِ وشدها، عن طريق سند يديك إلى اﻷرض، مع وضع قدميك إلى الوراء، وفرد القدم اليمنى باستقامة الظهر وثنى القدم اليسرى، وانخفاض صدرك على اﻷرض، ورفعه عدة مرات، مع تكرار التمرين وتبديل القدمين

10 تمارين لتقوية الساقين المرسا

أهمية تمرين عضلات القدم. تمارين الرجل في الجيم للمبتدئين،يجهل العديد من اللاعبين خاصة المبتدئين أهمية تمرين عضلات الرجل،وتستهلك الألياف العضلية في جسم الإنسان سعرات حرارية بشكل منتظم،وتعد عضلات القدمين أكبر عضلات. تمارين لتقوية عضلات البطن. Donya Ya Donya - دنيا يا دنيا. 13 mins

تمرين العنكبوت: هذا التمرين هام جدًا لتقوية عضلات اليد ويتم ممارسته من خلال الاستلقاء على البطن ومحاولة رفع الجسم مسافة محددة من على الأرض بحيث يصبح الجسم مستقيما ومحتفظا بتوازنه ويتم. تمارين الأرجل لتقوية عضلات الساقين 1- تمرين Lying Lateral Leg Raise. قومي بالاستلقاء على جانبك الأيمن، وضعي كوعك الأيمن على الأرض أسفل كتف مباشرةً. اسندي بيدك اليسرى على الأرض لضمان الثبات

تمرين لتقوية عضلات القدمين * تمارين رياضية للقوة (تمرين لتقوية عضلات القدمين): * التمرين: - الوقوف في وضع مستقيم. - فرد الذراعين علي جانبي الجسم. - رفع إحدى القدمين للأمام (في خط مستقيم) قدمت المدربة الأجنبية فالنتينا، مسئولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية بأحد الفنادق، تمارين رياضية لتقوية عضلات الجسم والساقين والبطن للتخلص من الدهون الموجودة في منطقة البطن والخصر والأرداف ولتناسق شكل الجسم لجميع الأعمار.. تمارين رياضية لتقوية عضلات القدمين. قدمت فالنتينا مسئولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية في مجموعة فنادق كليوباترا، تمارين رياضية مفيدة للقدمين، والحفاظ على تناسق شكل. عضلات الرجلين هي أكبر العضلات حجماً فى الجسم. ومن المعروف أن الألياف العضلية تستهلك سعرات حرارية بشكل يومي. وأثبتت الدراسات أن رطل العضلات يحرق من 5 إلى 7 سعر حرارية يومياً و يرفع من عملية.

كيفية تقوية عضلات الساقين والافخاذ بالصور - ثقف نفس

عضلات الساقين تقريباً تشكل نصف الجسم, كما أن أفضل تمارين الرجل لا تستهدف العضلات السفلية فحسب وإنما تعمل على تقوية عضلات الظهر والبطن أيضاً. تمارين لتقوية عضلات السمانة. ثقف نفسك الرجيم و التخسيس 10 تمارين لتحريك وتقويه ويجب تقويتها، وهذاالتمرين يقوي عضلات الساقين، والأرداف، وأسفل الظهر والذراعين والكتفين. 2- إلى 5 جنيه من الأوزان على الكاحلين لتقوية. تمرين تقوية عضلات الصدر والذراعين والمعدة. لممارسة هذ التمرين يجب الاستلقاء على الأرض بحيث تكون البطن على الأرض، ثم يتم رفع الجسم باستخدام راحتي الكفين، وأطراف أصابع القدمين، ثم يتم ثني الركبة اليمنى وتقريبها نحو. أكد طبيب العظام الألماني كريستوف آيشهورن أنّ تقوية العضلات تحافظ على صحة الأقدام، مشيراً إلى أنّ الوقوف على أطراف الأصابع يعدّ تمريناً مثالياً لهذا الغرض، فهو يعمل على تقوية عضلات القدم وصولاً إلى باطن الساق

أفضل تمارين لتقوية عضلات القدم وتخفيف أوجاعها - مجلة رجي

  1. تمارين لتقوية القدمين بالصور. تمارين تقوية الأعصاب عند الإنسان. ١- يمكن أن يقوم الإنسان بشد ذراعيه، حيث يقوم بشدهم إلى أسفل و في نفس الوقت، يحاول أن يفتح أصابعه و يوسع المسافات الموجودة بينهم، و يفعل هذه الحركة دون توقف.
  2. تمارين شد البطن: وهو تمرين مهم لشد عضلات البطن، الأمامية والجانبية و عضلة المجنص، وتفتيح الصدر، إلى جانب العضلات المسؤولة عن إطالة القدم، ويتم بالارتكاز على اليدين ورفع أو إنزال كل منطقة.
  3. 10 تمارين سهلة لتقوية عضلات الذراعين . ومن خلال تلك التمارين تقوم بوضع كلا القدمين في الأشرطة الحديدية، مع دفع اليدين في وقت واحد مع التكرار من 6: 8 تكرارات، وهو تمرين صعب، ويضع مزيد من الضغوط.
  4. تمارين لتقوية عضلات الرقبة الحوض، ويكون هذا من خلال التمدد على الظهر مع ثني الركبتين وبقاء القدمين ملامسات للأرض، ثم وضع اليد على عظام الحوض (الحزام)، يمكن إجراء التمرين من خلال رفع أسفل.
  5. لممارسي السباحة.. تمارين هامة لتقوية العضلات الأساسية. كل رياضة تحتاج إلى تمارين خاصة، لتقوية أجزاء معينة بعضلات الجسم تساعد على أداء هذه الريا ضية بالشكل المثالي، والسباحة هي رياضة الضرب.
  6. تمارين لتقوية الذراعين . تمرين تدوير الذراع والكتف . ثني الرجلين بزاوية 90 درجةً مع تثبيت القدمين على الأرض أو فردهما إلى الأمام دون ضم الركبتين. تمارين لتقوية عضلات الذراعي
  7. تمارين لتقوية عضلات البطن . الاستلقاء على كرة التمرين Fitball، بوضع القدمين على الأرض و بوضعية منفرجة، حيث يكون تقوس الخصر أي أسفل الظهر على كرة التمرين وكذلك جزء معين من نهاية منطقة الصدر.

كيفية تقوية عضلات الساقين: 10 خطوات (صور توضيحية) - wikiHo

شاهد| تمارين لتقوية عضلات الساقين. قدمت الإعلامية فرح سعيد وحسام أبو هاشم، خبير اللياقة البدنية، مجموعة من التمارين الرياضية الخاصة بتقوية عضلات الساقين، والتي تساعد على حرق الدهون بشكل. افضل تمارين لتقوية الاعصاب بالصور الموجودة بينهم، و يفعل هذه الحركة دون توقف، ثم يقوم بالوقوف و جعل القدمين في مستوى الكتف، و يحاول أن يترك مسافة كبيرة بين كل قدم و أخرى، و يباعد بينهم بقدر. حصرياتي 68 تمارين لتقوية عضلة الرجلين الجزء 5 الكاتب القيصر أنس السلام علـيكم ورحمة الله وبركاته أعزائي إخواني أخواتي و مشرفي وزوار منتدى لياقة ورشاقة آدم أهلا وسهلا بكم أسعد الله أوقاتكم. تمارين لتقوية عضلات القدمين والكاحل. الأربعاء 07/أغسطس/2013 - 04:51 م تمارين لتقوية عضلات القدمين والكاحل شارك طباعة كما تحتاج بشرتك وشعرك بحاجة إلى الاهتمام والاعتناء الدائم، فقدميك أيضًا بحاجة.

تمارين لتقوية أعصاب الرجلين. تقوية عضلات وأعصاب الساق من أهم التمارين الجُسمانية التي نهتم بها سواء في الجيم أو في البيت. وخاصةً لتقوية العضلات والأعصاب. التمرين الأول (تمرين الكرسي علاء بدر - تمارين لتقوية عضلات القدم. المدة : 09:30 | تاريخ النشر: 2018-04-03 17:38:34. علاء بدر قام بتقديم رياضة لتقوية عضلات القدمين. ×. شارك الحلقة إليك 9 تمارين لشد الجسم وتقوية العضلات. تمارين شد الجسم بعد فقدان الوزن. تمرينات شد الجسم (عضلات الذراع الأمامية والكتفين والساقين) تمرينات الضغط. تمارين لتقوية عضلات الظهر الخلفية وعضلات.

أهم 10 تمارين لتقوية الساقين - ثقف نفس

تمرين لتقوية عضلات القدمي . تمارين لتقوية عضلات أثناء الاستلقاء على ظهركِ على كرة التوازن، مع ثني الركبتين وجعل القدمين مسطحتان على الأرض، ثم ضع يديكِ على أذنيكِ وارفعي رأسكِ وكتفيكِ عن الكرة قليلاً. أفضل تمارين لتقوية عضلات الرقبة تمرين Wrestler's Bridge: تمرين دوران الرأس تمرين ميلان الرأس تمرين تمديد الرقبة التمرين العكسي تمرين بسط جانب الرقبة تمرين شد العنق بالمنشفة تمرين الانحناء إلى. لا يستهدف تمرين القرفصاء عضلات الحوض فقط، بل هو قادر أيضًا على تقوية عضلات الظهر، البطن، الأرداف وبقية الجسم، ويساهم تمرين القرفصاء في تحسين كفاءة جهاز الإخراج وتجنب المشاكل المتعلقة به، وبالتالي فهو تمرين ممتاز. ١ تمارين رياضية لتقوية العضلات. ١.١ تمرين القرفصاء. ١.٢ تمرين لف العضلة ذات الرأسين. ١.٣ تمرين الرفع المعدل. ١.٤ تمرين لوح الساعد. ١.٥ تمرين قفز الرافعات. ١.٦ تمرين طحن البطن. ١.٧ تمرين باستخدام.

تمارين لتقوية عضلات الرجلين من طرف bedomaster 18/11/2009, 2:18 am نتمني من الله ان نوفق في اعداد التمارين الخاصة بالقدمين وهي تمارين في غاية الاهمية طبعا مين فينا لا يستخدم قدمه علي مدار اليوم وان شاء. تمارين رياضية لتقوية عضلات القدم ومنطقة الظهر.. فيديو. قدمت الإعلامية فرح سعيد وحسام أبو هاشم، خبير اللياقة البدنية، بعض التمارين الرياضية يمكن أدائها باستخدام ما يشبه المسند أو الكرسي.

دوالي الساقين في الحمل: الأسباب والعلاج أعراض التهاب أعصاب الساقين وطرق علاجها تمارين لتقوية عضلات جسمك 5 طرق لتخفيف أوجاع الساقين والركبتين بالفيديو: تمارين رياضية باستخدام كرة الاتزان تمرينات تقوية عضلات الصدر ((( البينجات))) يارب يعجبكم. باقى تمرينات عضلات الصدر ((( البينجات))) ياريت تشتركو فى قناتى والنشر وجزاكم الله خيرا وهذه بعض التمارين لتقوية الكاحل:ـ 1) ضع الكاحل على الأرض وارفع مشط قدمك، وقم بالصعود والهبوط بمشط القدم، مع تنفيذ التكرر لمدة 10 مرات، ثم قم بعكس وضع الكاحل مع مشط القدم، وكرر التمرين 10 مرات مصارعة حرة ; رياضات أخرى ; تقارير ومقالات خاص

تمارين حبل المقاومة لتقوية عضلات الفخذين والمؤخرة قفي مستقيمة. امسكي بقبضتي حبل المقاومة بالكفين، ثم، دعي حبل المقاومة يتدلى إلى الأسفل، مع جعل نقطة المنتصف من طوله تحت كلا القدمين. تمارين لتقوية العضلات، سهلة وبسيطة، ستُساعد كل امراة في زيادة قوة عضلات الجسم كافة، والحفاظ على كثافة العظام، وأيضًا تحسين التوازن، وتقليل آلام المفاصل.يُمكن ممارسة التمارين في المنزل، شريطة المُواظبة على أدائها من.

تمارين لتقوية عضلات الركبة , بعض التمارين لتقوية العضلاتتمارين رياضية لهشاشة العظام للعلاج والوقاية معًا | مجلةتمارين رياضية في المنزل

تمارين لتقوية الرجل - موضو

  1. عضلات الساقين القوية، هي ما يبحث عنه مع العضلات الفولاذية في المنطقة السفلى من الجسم. وأنت لست بحاجة إلى تدريب جسمك بالكامل، فكل ما تحتاجه تدريبات متخصصة لبناء عضلات الساقين، للحصول على القوة
  2. هناك عدة تمارين لتقوية عضلات اليد للرضع، اخترنا لكم أهمها [1]: التمرين الأول: منذ الشهر الأول إلى عمر 4 شهور يمكنكِ القيام بتمرين القبضة ، وذلك عبر الخطوات الآتية: دعي الطفل ينام على ظهره، لفي.
  3. بالصور.. 4 تمارين سهلة لتنحيف الساقين بالصور: 10 تمارين للتخلص من دهون الفخذين تمارين لتقوية عضلات جسمك بالفيديو: تمارين لشد عضلات البطن السفلية طرق سهلة تخلصك من آلام الرقبة المزعج
  4. حركات لتقوية العضلات تمارين لتقويه عضلات للجسم جاامده في اقل وقت YouTub . You Are Your Own Gym 3 DVD set Cool down YouTub هذه الحركات من حركات اللياقة البدنية التي تعمل على عدة عضلات في وقت واحد، واللياقة البدنية تعطي فوائد مذهله لجسمك، ومن.
  5. تمارين لتقوية عضلات الرجلين. المدة : 11:29 | تاريخ النشر: 2020-09-29 17:06:00. كوتش أحمد عريقات قام بعمل تمارين رياضية لتقوية عضلات الرجلين ضمن فقرة دنيا الرياضة

أفضل تمارين الرجل - 11 تمرين لتقوية وتضخيم الأرجل والسمانة

بالصور.. ‫سبعة تمارين لتقوية عضلات الظهر‬. تمرين ظهر القطة (الألمانية) يتعرض العمود الفقري للعديد من عوامل ‫الإجهاد التي تتسبب في الشعور بآلام الظهر، مثل رفع الأحمال الثقيلة أو ‫الجلوس. تمارين رياضية لتقوية عضلات الساقين.. فيديو تمارين تقوية العضلات لديهم سواء في المنزل أو العمل أو الجيم، مشيرة إلى أنها تعتبر مهمة لتقوية العضلات التي تحيط بالعمود الفقرى مما يعطى قوة. لا تقتصر فوائد تمارين اليوغا على الحدّ من التوتر، وتعزيز المرونة، بل تمتدّ فعاليتها إلى تقوية عضلات الحوض، والتحكّم بالمثانة، فضلًا عن تحسين نوعية الحياة عند الإناث المصابات بألم الحوض المزمن

تمارين تقوية عضلات الفخذ في البيت - تابعوا كل جديد على

كيف تقوي عضلات الرجل اقر

تمارين رياضية لتقوية عضلات الساقين والتخلص من الدهون (فيديو) السبت 03/أبريل/2021 - 02:12 م تمارين لخسارة الدهون بالبطن والخص تمارين شد الساقين . فوائد التمارين الرياضية . كبار السن على التقليل من المخاطر الناجمة عن السقوط، منها تمارين تقوية العضلات والتّوازن. تمارين شد الساقين تمارين لتقوية الرجل. تمارين رياضية لتقوية عضلات الساقين وإنقاص الوزن | فيديو البلد المذاع عبر فضائية صدى البلد، تمارين رياضية تساعد فى تقوية عضلات الساقين وحرق الدهون وبالتالى تعمل على إنقاص الوزن صور| 7 تمارين لتقوية عضلات الظهر وكالات 12 مارس 2017 08:56 تعرض العمود الفقري للعديد من عوامل الإجهاد، التي تتسبب في الشعور بآلام الظهر، مثل رفع الأحمال الثقيلة أو الجلوس لفترات طويلة أو زيادة. تمارين لتقوية القدمين: تمرين المرونة للقدم: يتم التمرين من خلال الجلوس مباشرة على كرسي، مع اقدام مسطحة على الأرض.ويتم الحفاظ على أصابع القدم على الأرض، مع رفع الكعب عن الأرض والارتكاز على أصابع القدم؛ بحيثُ يتشكّل نصف.

تمارين تقوية الركبة : اقرأ - السوق المفتوح‫تمارين رياضية خاصة لربات البيوت باستخدام الأدوات المنزلية

تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض يتم تحديد موقع عضلات قاع الحوض أثناء التبول بحيث تكون القدمين مفتوحتين قليلًا، كما يجب أن نتذكر أنه بمجرد تحديد العضلات يجب البدء بالتمرين نفسه يعد تمرين الـقرفصاء أو الـ Squat من أهم وأشمل وأقوى تمارين عضلات القدمين فتأثيره كبير وممتد ويشمل عضلات المؤخرة والأجزاء الأمامية والخلفية من الفخذ بالإضافة إلى الساقين وبطتي الساق (عضلة السمانة) ثالثاً :- تمرين الاستلقاء على الأرض : - و يكون ذلك التمرين من خلال القيام بالنوم أرضاً على الظهر ، ومن ثم القيام برفع القدم اليمنى للأعلى ثم تتلوها القدم اليسرى ، و يتم تكرار أداء هذا التمرين. 1- تمارين تقوية القلب. 2- تمارين الوثب الطويل. يتم ممارسة هذه التمارين من خلال الوقوف بمباعدة القدمين بعرض الورك، ومن ثم ثني الساقين، ووضع اليدين على الأرداف والقفز عاليا، ويتم تحريك اليدين. عضلات الفخذين الأمامية والخلفية تمارين تقوية عضلات الفخذين الأمامية والخلفية الطب. إن الأشخاص فوق سن الثلاثين وخاصة الذين لا يمارسون أي نشاط رياضي أو حتى المشي اليومي قد يعانون ضعفاً في عضلات الفخذين التي لها تأثير.